គ្រីអាទីន ម៉ូណូអ៊ីដ្រាត CAS: 6020-87-7

Creatine Monohydrate ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីគាំទ្រដល់សមត្ថភាពកីឡា កម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។ កម្រិតថ្នាំធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹង "ដំណាក់កាលផ្ទុក" ចំនួន 20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (បែងចែកជា 4 កម្រិត) រយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ បន្ទាប់មកដោយ "ដំណាក់កាលថែទាំ" ចំនួន 3-5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកប្រើប្រាស់ច្រើនតែលាយម្សៅអាហារបំប៉នជាមួយទឹក ឬទឹកផ្លែឈើសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ងាយស្រួល។ អត្តពលិក និងអ្នកហាត់ប្រាណបញ្ចូល Creatine Monohydrate ទៅក្នុងទម្លាប់មុនពេលហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ការស៊ូទ្រាំ និងការអនុវត្តទូទៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ លើសពីនេះ បុគ្គលដែលមានគោលបំណងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែម creatine monohydrate។ មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារបំប៉នថ្មី វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន បញ្ហាតម្រងនោម ឬអ្នកដែលប្រើថ្នាំដទៃទៀត។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការណែនាំអំពីកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ ការរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងធានាថាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃ Creatine Monohydrate ខណៈពេលដែលធានាសុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាព។